Nu är det semester och många har problem med att äta nyttigt då man ofta vill lämna sina vanor och rutiner och bara göra det man har lust till. Kanske vill man frossa i sig glass och käka hamburgartallrik. För många är det även vanligt med alkohol av alla slag.
Vad är min plan för att överleva sommaren och semesterns alla dagar och frestelser ? OBS! ! Detta är inte för viktens skull utan är för att du skall kunna unna dig med semester utan att det bara blir onyttigt och skräpmat.
1. Jag fokuserar INTE på vad jag INTE ska äta. Jag har all fokus på att se till så att jag får i mig det jag behöver. Fyller min kropp med näringsämnen och ser till så att jag får i mig min protein och fibrer.
Detta gör jag med hjälp av shakes och kosttillskott från Herbalife från ett personligt näringsprogram. Man skall få i sig 25 g kostfibrer och 1-1,5 g protein/ kg kroppsvikt.
Är jag sugen på att äta min pommes och fika efter det fine !! Jag har ändå fått i mig det jag behöver.
2. Träningskläderna är packade!!
Mitt sätt är att göra det så enkelt som möjligt med träningen. Ta på dig Träningskläderna och kör ett snabbt pass på några armhävningar och Benböj när du har tid. Spring stafett med familjen vid stranden.
Varför inte ta familjen på en promenad eller cykeltur?
Om du har åkt iväg någonstans så är löpning/ powerwalk /cykling ett perfekt sätt att upptäcka och njuta av omgivningen. Se träningen som ett sätt att umgås och transport istället för att hålla dig iform. Man brukar inte åka på semester för att hålla sig iform men många åker för att umgås och se nya saker.
3. Njut av varandra
Semestern är ett perfekt tillfälle att umgås med varandra. Ta vara på dina vänner och familjen och kanske till och med skaffa nya vänner.
Gör roliga saker med familjen så att det inte bara blir sommarlovsmorgon och slappa i solstolen. Även om det är skönt så är det viktigt att ha roligt och njuta av allt som livet har att erbjuda. Det kan vara att ha grillkväll med polarna eller åka och bowla eller ha picknick. Små saker som inte ingår i vardagen.
