Hann med ett ordentligt Benpass på gymmet med högt tempo hela tiden
Dagens övningar :
Utfall * hantlar
Knäböj
Legcurl i maskin, både fram och bakre muskeln.
En benssteg på bänk
Dagens frukost : müsl...
Var hos min syster i hennes lägenhet i Perstorp :) igår
Skulle dock ha lite snacks på tåget, dock så fanns det knappt något utan socker. De som jag hittade som var nästan helt utan tillsatt socker blev dessa två.
På spaning efter sock...
Slängde ihop en underbar exotisk smoothie,
Ananas
Mango
Banan
Granatäpple
Sitter just nu på bussen till skolan ;)
Frukost på resande fo...
Så här ser det ut när jag ( och sambon) handlat mat, visst ser det gott ut :)). Jag och flera i min familj äter efter det populära LCHF. Numera finns det flera olika sorters LCHF och alla har sin egen variant :P.
Så här är mitt tänk kring min kost ;
- Minimalt med spannmål
- Massor av grönsaker
- Fettrika mejeriprodukter
- Valfritt kött
Storhandlat :)
Börjar dagen med en smoothie på jordgubbar och hallon...och honung såklart ;).
Riktigt mums är det :)
( ps har du svårt att äta frukost på morgonen, är smoothie ett bra alternativ. Ligger lätt i magen och fullt med nyttigheter :)
Vitaminboost!!
Måndag är kanske den dag i veckan som väcker mest känslor. Kanske känner man ångest för skolan eller jobbet. Eller så tycker man att man har gjort för lite under veckan och inte blivit klar med det man skulle.
Numera har jag vänt på smeten, måndagar är där var jag har mest energi. Taggad ordentligt efter helgens vila och redo att börja veckan med massor av energi.
Vad vill du uppnå under veckan?
Måndag morgon !
Har varit uppe och tvättat ;) och skulle börja städa men plötsligt bestämde sig pojkvännen att han vill att jag skall ligga bredvid honom i sängen, så nu ligger jag här i sängen :)
Mys
Passade på att sno min syrras nagellack när jag var på besök.
Grrr!!
Fick en spontan känsla av att åka hem till familjen så nu en halvtimme senare är jag på väg mot billeberga :!
Älskar spontana utlopp :)
Hej hopp :)
Hur går det med att få alla arbeten klara?!
Själv så är jag på väg. Satsar på att bli klar idag så har jag helgen fri :).
Nu sitter jag på bussen till skolan, skall bli härligt!
Hoppas ni får en underbar dag med en massa härliga människor ;).
Godmorgon!!
Den första goda vanan som jag skall göra är att se till så att jag blir färdig med mina skolarbeten, planeringar och jobb. Ingen vill gå runt och tänka - jag borde men orkar inte.
Har du läxor som skall bli färdiga gör dem nu!
Har du saker som behövs planeras på jobb gör det nu!
Har du lånat saker men inte lämnat tillbaka gör det nu!
Fram till och med söndag skall läxor, arbeten, osv göras klart.
Skriv en lista på saker som skall göras färdigt och gör dem, min ser ut så här.
- Lämna tillbaka biblioteksbok
- Kolla mailen
- Göra färdigt och skicka iväg arbeten
- Göra klart dansplanering
- Skriv ut papper och skicka iväg brev
- Ring personer som jag behöver prata med.
Tänk på hur skönt det kommer att vara söndag kväll och vara klart och kunna börja nästa vecka utan några rester!!!
v.1 Bli färdig
Alla har vi olika rutiner och vanor i vårt liv. Några av dem är vi nöjda med andra är vi kanske mindre nöjda med. En bra vana kan vara att träna två gånger i veckan, göra läxor samt laga mat varje kväll. Bra vanor gör oss glada och tillfredställda. Vi känner oss nöjda och duktiga.
Dåliga vanor är de som tar energi ifrån oss och som vi vill ändra på. Rökning, småätande under dagen, lördagsgodis är exempel på saker som kan ta mycket energi.
Egentligen så är det inte själva vanorna som tar energi utan att vi hela tiden försöker bryta dem och skapa nya vanor.
" Att sluta röka är enkelt, jag har gjort det flera gånger"
Vad är det som gör att vi misslyckas med att ändra våra vanor?
Vanor göra våran vardag lättare istället för att reflektera hela tiden över våra handlingar så gör vi dem bara, de är automatiserade. För att vi skall bryta det måste vi lägga ner energi och tankar för att ändra på dem. Vi behöver motivation. Att vilja ändra sina vanor är enkelt men att faktiskt ändra på dem kräver mer. Några saker att tänka på är :
- Ändra EN vana åt gången. Annars så blir det svårt att hålla fokus.
- Börja med kortsiktiga mål, veckomål.Ex denna vecka skall jag ha diska efter maten varje dag.
- Fundera varför du vill ändra dina vanor och tänk på det när du gör det.
- Börja med små förändringar
Ge dig lite tid och fundera över dina vanor och om det är några saker du vill ändra på.
Skriv en lista med bra vanor och vanor du vill förändra.
Jag kommer att ha ett tema på bloggen som handlar om att förbättra sina vanor. Varje vecka kommer jag att ge en utmaning som handlar om att bryta ett visst mönster. Så du och jag tillsammans kan skapa goda vanor.
Vilka är dina vanor !...
Idag skall jag och eleverna på min praktikplats dansa zumba. Skall bli riktigt kul :)
Zumba :)
Jag vet om att det har varit tomt på bloggen framför allt för att jag ha varit deppig ett tag nu.
Hade ingen lust eller ork så jag lade vikt på att komma tillbaka till mitt pigga glad jag. Men nu är jag tillbaka - har mycket att ta igen.
Dåligt bloggande
Riktigt god macka med fikonmarmelad kändes riktigt lyxigt :)
