Har känt mig väldigt stel den senaste tiden och bestämde mig för att köra en ordetligt töjning med hela kroppen. Fick inte några bra bilder på mina övningar så ni får dem senare.
Ett första tips är om du undrar varför du skall stretcha är kanske att fundera kring vad du vill uppnå med stretchningen. Muskler är helt fantastiska och inte nog med att de kan bli större och starkar så kan de bli längre och smidigare.
Stretchning är ett sätt att förklänga musklerna med andra ord en form av rörlighetsträning och det finns flera olika sätt att träna upp sin rörlighet. Själv så använder jag mig av två sätt att öka min rörlighet med specifik rörlighetsträning :
1) Har speciella rörlighetsövningar som jag kör seperat från annan träning, tar ca 1/2 timme, detta kör jag morgon och kväll.
2) Få rörlighetsövningar efter ett hårt pass - fungerar som avslappning och hindrar musklerna att dra ihopa sig.
Speciellt när man tränar styrketräning så blir man stelare, detta på grund av att musklen hela tiden drar ihopa sig när den spänns. Ett sätt att säkra sig att musklen dras ut och inte är helt ihopa dragen är att hela tiden träna antagonsisten - motsvatta muskeln. T ex när man tränar biceps så böjs biceps men triceps sträcks och tvärtom när man tränar triceps då böjs triceps och biceps sträcks ut.
All form av rörlighetsträning gör dig rörligare/ smidigaste om du vill vara rörlig - inom vissa idrotter är detta mycket viktigt medan i andra så kan för mycket rörlighet vara en nackdel. För vanliga motionärer som bara är intresserade av en bra hälsa och kropp kan det vara bra att ha en bra rörlighet. En bra kropp för mig är en stark och smidig kropp :)
