Näring för familjen

Ett ämne som är mycket hett idag är om mellanmål är bra eller inte. Och jag har varit mycket kluven på denna front men har kommit fram till att JAG mår bäst av mellanmål och många andra. Jag säger inte att alla mår bra av att äta var 3-4 timme. 

Problemet är att många inte vet hur deras mellanmål skall se ut. Glöm mellanmål som flingor, frukt och mackor. 

Mackor är nog grunden till att många har mage. Det äts till frukost, mellanmål, fika osv. Och egentligen är det bara bearbetat mjöl. Ingen näring alls. 

Mellanmål skall bestå av protein så att kroppen kan använda det för att bygga så att man blir stark och pigg. Många tar bara en bit socker men det är bara fullt med socker som ger energi kortvarigt. 

Absolut kan man ta en bit frukt men gärna tillsammans med något proteinrikt som 

- ägg

- keso 

- kvarg 

Andra proteinkällor är :

- makrill i tomatsås 

- tonfisk